a jeszcze nie kumam "a w takim treningu, gdzie nacisk kładziemy na łapy, dałbym wszystkie partie, które angażują triceps na jeden trening. przykładem mogą być barki (wyciskanie) dzień przed Superseriami. " daj coś bliżej
100g ryżu nie równa się 100g ziemniikaów ! Oczywiście, zdaję sobie z tego sprawę - aczkolwiek słyuszałem, że niczego nie wolno odstawiaćz dnia na dzień - tym bardziej jeśli coś było elementem diety przez... no nie wiem, przez całe życie chyba. Czy jako ekspert mógłbyś mi doradzić co i jak ulepszyć w tej diecie? Z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]
Tak, pracuje nad tym. Dostałem zestaw ćwiczeń do domu. Wczoraj byłem na treningu, zasnąłem o 23:00 jak dziecko, wpadłem w głęboki sen i o 4:00 się przebudziłem cały spocony... Poleżałem na oko z 40-60min, znowu sen, tym razem do 6:00 i już nie zasnąłem bo przed 7:00 nastawiony budzik - trzeba iść do pracy na 9godz. Nie będzie to lekki dzień. :P [...]
wino i prop 2 x w tygodniu nie co 2 dzien wt-pt, czyli dokupie sobie 10 shotow agi walne codziennie, co do gino to własnie sie boje nie wiem czy mam tendencje czy nie ale wole nie ryzykować, to jak brać nolve do agi zeby byc spokojnym? Zmieniony przez - olekkkk w dniu 2009-01-26 22:39:36
Mazuro może masz rację ale robiłem przerwy nawet kilka i nawet długie i czułem głód walki ze sztanga ... gdy nadszedł dzień do ćwiczeń i polazłem na siłownie odrazu znowu wpadłem w ten stan nie wiem co mi jest a byłem bardzo energiczna i wybuchową osobą to może problem na innym podłożu?
Zaczyna się dla Ciebie nowy dzień. Jesz dalej posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie. Spanie 4h to słaby pomysł. Czyli zjadając ostatni posiłek na pierwszej przerwie w pracy, na drugiej (3-4 godz. odstępu), zjadam ponownie śniadanie? Dobrze zrozumiałem? Ale z takim scenariuszem po pracy będę może po 3, max 4 posiłkach, i [...]
Witam w odpowiedzi na Pana posta chciałbym zaznaczyć, że zawsze cenimy opinie i komentarze klientów, którzy dokonali zakupu naszego sprzętu. Mają wtedy wiarygodną podstawę do komentowania jego konstrukcji i każdą uwagę uwzględniamy przy kolejnej produkcji wzmacniając i ulepszając sprzęty. Nasze produkty do klientów dostarcza firma kurierska DPD i [...]
dobra doczytałem troszke i ułożyłem plan, prosze o poprawki ( mam nadzieje ze jest okej:) A 1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. PISTOLET 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 5. SKŁONY 6. HIIT B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE [...]
Rion10, nie ma takiej opcji żeby padł. Chyba, że jakiś wypadek losowy sprawi, że przestanę trenować. Ale w takim wypadku na pewno się pożegnam. Tak jak sobie założyłem. Dwa treningi, poranny oraz wieczorny. Będę się starał tak do piątku przelecieć. Mam nadzieję, że ciało da radę. 5 grudnia 2016 Trening poranny Założenie było takie żeby [...]
U mnie najlepiej sie sprawdza Xanax,oczywiscie doraznie zeby sie nie przyzwyczaic.Tylko ze u mnie problemem jest praca nocna i trudnosc wyspania sie w dzien. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-01-25 22:13:51
[...] powiedział "nadaje się bo jest silny i rozciągnięty" I super nie? Ale jak się potem okazało oni biorą tylko dzieci z okolicznych szkół\przedszkoli (trening 2x dziennie) a ja miałem ponad 30km. No cóż moja kariera gimnastyczna została złamana 3.Taekwondoe od 6tego roku zycia do końca podstawówki. W ósmej klasie zacząłem bawić się [...]
Dieta do kosza. Złe składniki np. bułka -> zamień na ciemne pieczywo, bułkę grahamkę; mało zróżnicowane np. oliwa 40g, przecież to ponad 5 łyżek oliwy, jak Ty chcesz to przyjąć?, jest wiele innych, także wartościowych źródeł tłuszczy , 150g płatków kukurydzianych -> przecież to 600 kcal w 1 produkcie, zamiast tego można skomponować inne [...]
Nie masz tak sobie układać posiłki żeby być lekko na nadwyżce kalorycznej np. 400 kalorii.Na przykład Twoja masa 70 kg razy 2.5 grama białka = 175 gram białka przez cały dzień.Tak samo wylicz sobie węglowodany i tłuszcze.I musisz pamiętać że warzywa nie wliczaj w bilans kaloryczny tylko traktuj to jako witaminy.Musisz sobie tak komponować [...]
Wydaje mi się, że równie dobrze pomijając kremy może smarować ciało jakąś tam oliwką świeżo po wykapaniu, po delikatnym wysuszeniu lecz nie tak dokładnym jak na co dzień. Pewna osoba mi to poradziła lecz nie wiem czy w 100% działa.
Drążek montowałem rok temu, nie miesiąc temu ;) Do dzień dzisiaj drążek jest w tym samym miejscu co go montowałem ;) Sufit bez zmian, wszystko w jak najlepszym porządku. Co do montażu, nie było żadnego problemu. Dobre widiowe wiertło, porządna wiertarka i wchodziło jak w masło.
Masz trochę namieszane w tym planie treningowym. Jak masz dni siłowe to zajmij się siłą, a nie jakimiś popierdółkami. W dniu siły zostaw tylko podstawowe ćwiczenia, a resztę tych unoszeń wywal po pierwsze są tam zbędne, a po drugie obie wersje unoszeń plus uginanie na biceps są ćwiczeniami pull. Podobnie z pull siła za dużo tych ćwiczeń. Jeśli [...]
udowodnij moje kłamstwa jestem tu po to aby czerpac wiedze i dzielic sie nia co mam z innymi i mysle ze wielu pomogłem jak i wielu zawdzieczam zastanawiam sie co masz na celu pisanie ze kłamie masz zły dzień odpocznij idz na spacer i zacznij czytac ze zrozumieniem bo masz z tym problemy i chcesz mi wiele wmówic powiem ci tak wygladasz fajnie ja [...]
spróbuj pierw porządnie ją oczyścić zastosuj do tego np Iwostin , Dermedic Normativ. Żeby doszła do normalnego stanu i nie była przesuszona możesz także na dzień zarzucić krem nawilżający iwostin bądź physiogel.na noc możesz Effaclar bądz benzacne. i taka wskazówka mała, nie kupouj od razu tych srodków tylko poproś o próbki w aptece. i przekonaj [...]
ok thx za zainteresowanie. zerwalem ta torebke w niedziele po poludniu a w czwartek ide do roboty zobacze jak to bedzie. troche sie obawiam bo dzisiaj byla mega lipa bol nie z tej ziemi ale trudno sie dziwic to dopiero 1-szy dzien musi byc dobrze....chociaz wcale nie musi %-) jak dolecze noge to wskakuje na testa pzdr
